Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

En esta disciplina aprovechando el peso corporal se consigue ejercitar toda la musculatura corporal, mejorando la movilidad, la coordinación y la fexibilidad a la vez que se consigue mayor tonificación y fuerza.